არის თუ არა Creatine უსაფრთხო?

PHIG-ის შენი დანამატი მონაცემთა ბაზის მიხედვით, Creatine შეფასებულია როგორც "ზოგადად უსაფრთხო". რეკომენდებული დღიური დოზა: Typical 3–5 g. ზედა ზღვარი: Extensively studied.

Is Creatine safe to take?

According to PHIG's SheniDanamati database, Creatine is rated as "Generally Safe". RDA: Typical 3–5 g. Upper limit: Extensively studied.

ვის არ უნდა მიიღოს Creatine?

უკუჩვენებები: Pre-existing renal disease

Creatine (Creatine)

Creatine monohydrate · ამინომჟავები

ზოგადად უსაფრთხო მტკიცებულების დონე: ძლიერი

Creatine (Creatine monohydrate) — უსაფრთხოების დონე: ზოგადად უსაფრთხო. რეკომენდებული დღიური დოზა: Typical 3–5 g. მაქსიმალური ზედა ზღვარი: Extensively studied. მტკიცებულებაზე დაფუძნებული მონაცემები საქართველოს საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის ინსტიტუტისგან (PHIG).

RDA

რეკომენდებული დღიური დოზა

Typical 3–5 g

ზედა ტოლერანტული ზღვარი

Extensively studied

⚠ გაფრთხილებები

Water retention
Weight gain

🚫 უკუჩვენებები

Pre-existing renal disease

⚕ მონაცემები მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა. კონსულტაციისთვის მიმართეთ ექიმს.

🔬 ინტერაქტიული შემოწმება

გამოიყენეთ შენი დანამატი აპი წამლებთან ურთიერთქმედების შესამოწმებლად, ბრენდების შესადარებლად და დოზების კალკულატორისთვის.

გახსენით შენი დანამატი →

📤 გაზიარება

Facebook WhatsApp Telegram X

📎 ციტირება

შენი დანამატი / PHIG. Creatine / Creatine (Creatine monohydrate) — უსაფრთხოების პროფილი. SheniEkimi.ge, 2026.
URL: https://supplement.ge/supplements/ingredient/creatine/

მონაცემები შეკრებილია საქართველოს საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის ინსტიტუტის მიერ. ლიცენზია: CC BY 4.0.

მსგავსი ინგრედიენტები — ამინომჟავები

L-არგინინი L-გლუტამინი Glycine Taurine NAC L-ტრიპტოფანი 5-HTP L-Carnitine L-თეანინი ბეტა-ალანინი L-Citrulline HMB

⚠️ საპილოტე ვერსია — მხოლოდ საგანმანათლებლო მიზნებისთვის. არ წარმოადგენს სამედიცინო რჩევას. შეიძლება შეიცავდეს შეცდომებს. დანამატის მიღებამდე მიმართეთ ექიმს.
შეცდომის აღმოჩენის შემთხვევაში: info@accreditation.ge